Schlafexperiment, Tag 2

Es ist interessant, das eigene Verhalten im Lauf des Tages zu beobachten. Teilweise klappt das Aufstehen prima, teilweise ist man nach einem Nickerchen kaputter als vorher. Ich habe den Verdacht, dass ich meine Schlafzeiten tagsueber verkuerzen sollte, da ich schon mehrmals nach 30-40 Minuten gefuehlsmaessig genug hatte und die „draufgesetzte“ Zeit nur dazu fuehrte, dass ich wieder mueder wurde.

Interessant ist auch, was man eigentlich zustande bringen kann. Morgens nach der Kernschlafzeit bin ich zunaechst einmal ziemlich langsam und brauche so etwa 1-2h vor mich hingammelnd, um auf Touren zu kommen, dann bin ich aber fit und kann auch konzentriert arbeiten (oder aber Kuehlschraenke in die WG schleppen). Gegen Abend laesst das nach, und besonders die Phase zwischen 0000 und 0300 Uhr ist oft nur noch quaelend — theoretisch „haette man Zeit“, kann die aber kaum mehr sinnvoll fuellen, weil ich teilweise nicht einmal mehr Gespraechen folgen kann. Das ist das eigentlich frustrierende in dieser „Eingewoehnungszeit“.

Ich bin noch nicht so ganz zufrieden mit dem Timing der Nickerchen — manchmal bin ich noch ziemlich fit, wenn ich schlafen „sollte“, und danach eher ausgepowert. Gestern mittag bin ich dagegen wegen des falsch gestellten Weckers topfit nach knapp 20 Minuten wieder aufgestanden — nachdem ich den „Fehler“ bemerkt hatte, habe ich mich noch einmal hingelegt und war danach so gar nicht wach. Vielleicht ist da auch die Dauer insgesamt noch nicht optimal, da muss ich noch experimentieren. JuKa geht es offenbar aehnlich — siehe ulmnotsleepy.soup.io

Zwischenstand

27. Juli:
Weckzeit: 0445 Uhr (eingeschlafen gegen 0200)
Nickerchen 1: 1215–1320 Uhr (nur gedoest)
Nickerchen 2: 1930–2030 Uhr (nur gedoest)
Bettzeit: 0250 Uhr

Wachzeit 19h / Schlafzeit 4,8h

28. Juli:
Weckzeit: 0600 Uhr
Nickerchen 1a: 1150–1210 Uhr (ka, aber topfit!)
Nickerchen 1b: 1240–1310 Uhr (groggy)
Nickerchen 2: 1930–2030 Uhr (auch seltsam, nicht sehr erholsam)
Bettzeit: 0245 Uhr

Wachzeit 18,9h / Schlafzeit 4,7 h

29. Juli:
Weckzeit: 0600 Uhr
Nickerchen 1: 1150-1310 (anfangs quasi nur gedoest, 1210 fit aufgewacht, 1310 groggy aufgestanden)

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